Psychologue - Psychothérapeute
Que sont les TCC?
Les TCC proposent de lire dans le présent, et à la lumière de l'histoire de vie et des particularités de l'individu, une souffrance psychologique. Le psychothérapeute est ici un guide et le patient est acteur de sa prise en charge. Ce dernier repère pas à pas ce qui l'aide ou non, ce qu'il peut changer ou non. Cette lecture thérapeutique ne peut se faire qu'au sein d'une relation collaborative entre le patient et le thérapeute.
Pour aller plus loin, ...
Il existe un grand nombre de psychothérapies. Les TCC sont à ce jour les plus validées scientifiquement.
Elles sont dîtes thérapies brèves, en pratique cela dépend de la problématique. Lors de la rencontre avec un patient, on entame une phase d'auto-observation et de psychoéducation durant laquelle la personne apprend à repérer son discours intérieur, les émotions associées et les stratégies comportementales qui en découlent. La personne apprend à identifier d'éventuels cercles vicieux, ainsi que les processus psychologiques qui entravent le changement et ceux qui l'aident. Quelquefois ces étapes suffisent.
Pour aller plus loin et pour aider le patient à cheminer dans sa demande, plusieurs techniques peuvent être proposées : restructuration cognitive (pensée), relaxation et gestion des émotions, affirmation de soi, activation comportementale, techniques d'exposition, TDSB ou EMDR etc. Toutes les étapes sont discutées et validées ensemble, et des points réguliers permettent d'évaluer l'efficacité de la thérapie.
Pour la petite parenthèse, les TCC sont constituées de trois vagues. Les deux premières sont les interventions centrées sur les cognitions (pensées) et les comportements. La troisième vague met en avant des techniques plus émotionnelles que j'intègre à ma pratique : l'entraînement à la méditation thérapeutique, la Technique de Déconditionnement par Stimulation Bilatérale (TDSB ou EMDR), les thérapies d'acceptation et d'engagement, la thérapie des schémas, etc. C'est pour cela que nous parlons aujourd'hui de TCCE (Thérapies Comportementales Cognitives et Émotionnelles).
J'espère que ces informations vous éclairent.